2011高考考前食譜推薦 忌食過多肉類

    第一天

    早餐：饅頭和草莓醬、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。

    水果：夏橙或白蘿卜1個(gè)。

    中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯。

    晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

    第二天

    早餐：玉米窩窩頭、牛奶或豆奶、鹵五香鹽茶葉蛋1個(gè)、豆腐乳（1/4塊）。

    水果：枇杷或長(zhǎng)生果3～4個(gè)。

    中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。

    晚餐：冬莧菜稀飯、豆沙包、菜椒榨菜肉絲。

    第三天

    早餐：鮮肉包、牛奶或豆奶、咸鴨蛋（半個(gè)）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜）。

    水果：鴨梨1個(gè)或西瓜適量。

    午餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯。

    晚餐：三鮮面塊（豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆絲。

    第四天

    早餐：蘋果醬花卷、牛奶或豆奶、煎荷包蛋1個(gè)，炒泡豇豆。

    水果：香蕉或黃瓜1支。

    中餐：二米飯（黑米、大米）、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯。

    晚餐：豆?jié){稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲。

    第五天

    早餐：醬肉包、牛奶或豆奶、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜）、鵪鶉蛋2個(gè)。

    水果：獼猴桃或桃子1～2個(gè)。

    中餐：赤豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇咸菜湯。

    晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。

    第六天

    早餐：面包、牛奶或豆奶、煎雞蛋1個(gè)、鹵五香豆腐干。

    水果：草莓或李子5～6個(gè)。

    中餐：二米飯（大米、小米）、五香耗兒魚、五彩銀絲（黃豆芽、胡蘿卜、萵筍）、雞腿菇木耳菜豬肝湯。

    晚餐：玉米粥、雞蛋發(fā)糕、魚香肉絲。

    第七天

    早餐：芝麻醬花卷、牛奶或豆奶、煮雞蛋1個(gè)、豆豉鳳尾魚。

    水果：蘋果或蘿卜1個(gè)。

    中餐：金銀飯（玉米、大米）、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。

    晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

　　(責(zé)任編輯：韓志霞)

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