準(zhǔn)媽媽自身調(diào)理的四個(gè)方法

來(lái)源:新浪網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2009-12-02 14:32:20

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　　1. 生理方面：

　　懷孕的過(guò)程中，生理會(huì)有明顯的變化，如：胃腸不適，會(huì)產(chǎn)生孕吐、便秘、外陰部分泌物多且易感染、身體臃腫，易壓迫骨盆，同時(shí)必須注意坐姿，以免脊椎、韌帶受傷。

　　2. 心理方面：

　　懷孕后孕婦心里常會(huì)擔(dān)心一些事情，如身體形象改變，心里擔(dān)心產(chǎn)后瘦不回來(lái)、擔(dān)心孩子健康、擔(dān)心家庭經(jīng)濟(jì)狀況。孕婦可以多找人聊聊，或閱讀懷孕信息，對(duì)孕期多一分了解，就會(huì)少一分擔(dān)心。

　　3. 生活習(xí)慣：

　　孕期要特別禁煙、酒；孕期特別禁止自行亂吃藥，任何用藥都要在醫(yī)師指示下；避免照射X光；注意體重控制，孕期體重增加總數(shù)最好在12～15公斤，以免影響身體負(fù)荷(如：體重增加過(guò)多，心臟負(fù)荷較大)、生產(chǎn)(若胎兒過(guò)重，易造成肩難產(chǎn)、早產(chǎn))、產(chǎn)后恢復(fù)(體重增加過(guò)多，產(chǎn)后恢復(fù)較不易)。

　　4. 營(yíng)養(yǎng)方面：

　　現(xiàn)在的人常常出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩或營(yíng)養(yǎng)不均的狀況，所以徐振杰醫(yī)師提醒孕婦，只要三餐均衡，不偏食或過(guò)度攝取某類(lèi)食物，不一定要吃額外的營(yíng)養(yǎng)品。