從本周起，各中小學校將陸續開學。每次新學期開學，很多孩子都會出現睡
眠不足、害怕老師、坐不住等現象。專家指出，這是由于學生突然從放松到緊張
而引起的“假期綜合征”，要想盡快調整過來，家長需要在開學后兩周內幫孩子
過“三關”。

    第一關

    把“玩心”收回來

    “放假期間，我兒子白天除了做作業就是和同學約著打籃球，這樣的做法我
也很支持，但唯一覺得不好的是，他每天晚上吃過飯都要上網或打游戲，常常玩
到忘記時間，所以很晚睡覺。叫他早點上床，但就是不聽。”家住西山區的張先
生打進熱線說，兒子亮亮（化名）即將進入初三階段，暑假期間，兒子玩“網絡
游戲”已經成癮，每次被家長訓斥，兒子就說上初三后就不再玩了，讓家長不要
管他，可眼看新學期就要開學了，兒子的“游戲癮”卻絲毫沒有減弱的跡象。

    即將在云南省昆明市第八中學擔任初三班主任的浦老師介紹，家長擔心孩子
這樣的狀態無法立即投入到學習中，或是害怕影響到孩子在新學期里的學習質量，
于是就想幫孩子敲敲“警鐘”，比如趁假期結束前就幫孩子定下很多目標，或是
定下“開學不準再玩”之類的規定，希望讓孩子“收心”。其實，經過暑假的休
息，學生在很多方面都處于松弛狀態，如果突然施加過多壓力，很容易導致情緒
低落、萎靡不振的現象，更有甚者出現抵觸情緒，對開學產生恐懼心理。

    浦老師說，“家長在處理孩子的貪玩問題時，切記不可操之過急，因為想要
孩子把‘耍心’收回來，還是需要依靠孩子自身的調整能力，這個過程大概需要
2 周的時間。在開學前，家長只需要檢查一下孩子的暑假作業是不是完成了，因
為貪玩的孩子總是會忘記做部分作業，如果沒有完成，就監督他完成。同時，提
醒孩子復習和預習功課，讓他們意識到新的學期即將開始，這對孩子的狀態調整
很有幫助。”

    第二關

    改變“厭學”狀態

    對中小學的某些學生來說，即將開學可能是一種壓力接近的“信號”，甚至
個別學生已經忘記了該如何學習。不少家長反映，開學前，常從孩子口中聽到
“不想上學”、“看見書就煩”之類的話，針對這樣的問題，國家二級心理咨詢
師杜滿鵬指出，暑假過后，部分學生存在體虛、疲倦、記憶力衰退、注意力不集
中、理解力下降、坐臥不安、失眠、健忘、手足無措、易激動等狀態，此時若不
加以重視，將會對學習質量產生不好的影響。

    杜滿鵬介紹，在開學前，家長應該從心理上給予孩子幫助，以便減輕孩子內
心的壓力，比如適當轉移孩子的注意力，不要老是把“開學”掛在嘴邊，可以幫
孩子向高年級學生借一些教科書，讓孩子先看看即將學習學科的新內容，讓孩子
產生學習興趣。除此之外，也不要經常對孩子說“不準玩”、“不準出家門”之
類的話，這樣只會讓孩子把“沒玩夠”的心態帶到課堂上，對于“厭學”的孩子
要多加鼓勵，如果孩子壓力過大，可以每天為孩子放一些輕音樂來解壓，這樣可
以緩解孩子繃緊的神經，在有空閑的時候，陪著孩子一起到戶外打打羽毛球，或
做做其他運動也是好方法。

    第三關

    調好“生物鐘”

    要改變孩子松散的生活狀態，需要幫助孩子調整好生物鐘。浦老師建議，從
現在開始，小學生最好每天晚上8 點半就寢，中學生則是晚上9 點至10點上床。

    另外，學生在飲食方面也要做適當的改善，提神的東西，如巧克力、咖啡等
要少吃或不吃。每天規定時間，讓孩子限時完成作業。以循序漸進的方式提高學
習效率，限時練習可以使大腦在短時間內投入工作。在孩子學習時，家長盡量要
求孩子采取端坐、身體稍微前傾的姿勢，這樣可以使大腦保持警覺，保證學習效
率。