孩子暑假吃零食有講究

來源:育路教育網發布時間:2011-08-24 09:42:32

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家長由于擔心孩子餓著，家中總是備著滿滿的零食：餅干、雪糕、糖果、薯片等。營養師毛漢指出，家中需要備什么樣的零食是有講究的。“所備零食的種類和數量需要根據孩子自身的情況而定。”

如果孩子的體重已經超標，是一個“小胖墩”，那么家長最好少備零食或者備一些熱量較低的零食，幫助孩子適當地控制體重；如果孩子身體比較瘦弱，是一個“小排骨”，那么就可多備一些能量密度較高的零食，適時幫助孩子補充能量。

《中國兒童青少年零食消費指南》將兒童青少年的零食分為“可經常食用”、“適當食用”、“限制食用”三個推薦級別。孩子們喜歡吃的棉花糖、膨化食品等都被列入“限制食用”范圍，建議家長讓孩子盡量少吃，最好每周不超過一次。牛肉片、黑巧克力等則是“適當食用”，每周可吃一到兩次。水煮蛋、黃豆、地瓜等則是“可經常食用”的零食，即每天食用。