不可不知的人體鈣需求

來(lái)源:育路教育網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2011-08-22 15:51:19

大家都在關(guān)注：19年7月國(guó)際學(xué)校開(kāi)放日全國(guó)優(yōu)質(zhì)國(guó)際高中國(guó)際初中國(guó)際小學(xué)推薦

現(xiàn)如今，補(bǔ)鈣已成為一種保健時(shí)尚，但是很多人往往受商業(yè)宣傳影響，不講科學(xué)，盲目補(bǔ)鈣，結(jié)果或事倍功半，或得不償失。所以，在此要提醒大家一定要“科學(xué)補(bǔ)鈣”。

以下是中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)對(duì)各個(gè)年齡段所制訂的鈣的需要量：

1、6到12個(gè)月的嬰兒需要鈣量為400mg/日，這與美國(guó)和我國(guó)所定的每日從膳食中營(yíng)養(yǎng)素供給量標(biāo)準(zhǔn)（RDA）400～600mg相同。需要注意的是：不同的喂養(yǎng)方式，嬰兒對(duì)鈣的吸收有所不同。母乳中鈣的吸收率可達(dá)55～60%；而牛乳，不論是普通牛乳還是配方乳，吸收率都只有40%左右，因此單用普通牛乳喂養(yǎng)的嬰兒仍需要額外補(bǔ)充鈣。

2、1～10歲兒童對(duì)鈣的日需要量為600-800mg.但最近的研究表明6～10歲兒童攝取鈣超過(guò)800mg/日，可能更能加速其骨骼的生長(zhǎng)。此外，鈣缺乏會(huì)導(dǎo)致牙齒琺瑯質(zhì)的成長(zhǎng)延遲和齲齒的生成加速。因此，美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院提出對(duì)這一年齡段兒童每日應(yīng)供給800～1200mg的鈣。這比我國(guó)的日推薦量（800mg）要高。