告別小胖子：從嘴開始

來源:育路教育網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2011-08-24 10:18:11

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生活中，我們身邊的小胖墩越來越多了。前不久，揚(yáng)州市相關(guān)機(jī)構(gòu)在每年的例行體檢中，發(fā)現(xiàn)一個(gè)驚人的數(shù)據(jù)，肥胖兒童的比例竟然超過了6%，短短八年就翻了兩倍。近年來，兒童肥胖已成為普遍現(xiàn)象。

大部分家長對(duì)兒童過度肥胖缺乏警惕，他們往往認(rèn)為孩子還是胖點(diǎn)兒好，還說“總比什么都不吃，變成‘豆芽菜’要好吧！”有的父母還常常以孩子“壯實(shí)”為自豪，并且以此為資本向親朋好友夸耀。

其實(shí)在小兒肥胖的表象下，潛伏著巨大的隱憂。糖尿病、脂肪肝、高血壓等原本是成人高發(fā)的疾病，在兒童中的發(fā)病率越來越多，西醫(yī)認(rèn)為其直接原因就是肥胖。其實(shí)，所有疾患的真正原因是孩子的元?dú)庾兲撊趿耍獨(dú)馓撊鯇?dǎo)致了脾腎肺等功能下降，從而出現(xiàn)肥胖、少兒糖尿病、脂肪肝、高血壓等。

單純的小兒肥胖，一般都與營養(yǎng)不均衡和缺乏鍛煉這兩個(gè)因素有關(guān)。針對(duì)這兩個(gè)要點(diǎn)，找到對(duì)應(yīng)的方法，我們就能幫助孩子塑造健康的體型和體質(zhì)。

1、均衡營養(yǎng)

傳統(tǒng)文化不提倡小孩兒吃肉，古人認(rèn)為吃肉容易過早激起性欲，而且小孩兒脾胃虛弱，肉類食物不易消化吸收。

家長普遍認(rèn)為肉類營養(yǎng)價(jià)值高，在嬰幼兒時(shí)期就培養(yǎng)、縱容孩子吃肉，導(dǎo)致近些年中國家庭的餐桌出現(xiàn)了一道獨(dú)特的風(fēng)景，大部分小孩兒無肉不歡，蔬菜壓根兒就不碰。

家長可逐漸通過恰當(dāng)?shù)姆绞剑{(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)，達(dá)到均衡營養(yǎng)。平時(shí)，可以將蔬菜和肉一起烹煮，以肉的香味作引子，提升孩子對(duì)蔬菜的興趣，或者盡量把蔬菜做得美味可口，再或者干脆控制孩子的食肉量。