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夏天,把握4點寶寶乖乖喝好水

來源:育路教育網發布時間:2011-08-25 09:30:48

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    一到夏天,人們對于水的需求量都會大大增加,尤其是年幼的寶寶,因為他們正處于生長發育旺盛時期,活動量又大。然而,寶寶喝水只關心合不合乎自己的口味,才不管是不是有營養呢。再加上孩子的玩心大,玩時常將口渴的信號放置腦后,等到玩累了才想起喝時,就晚了,特別是夏天,寶寶出汗增多,不及時補充水,還可能出現中暑現象。中暑的孩子表現為體溫升高,神志不清,有時還會出現四肢抽搐等表現。那么及時為孩子補水很重要。

    關鍵點一:水靈靈的寶寶需要多少水

    剛出生的寶寶,如果體重是3公斤,那么其中有2.4公斤是“水”。然而因為寶寶的腎臟發育尚未完善,在新生兒期,寶寶喝水量要嚴格掌握,一次20毫升即可。隨著月齡增長,喝水量也要相應增多。一般而言,吃母乳的孩子需水量相對少,而喝牛奶的孩子需水量就多一些。

    到了1歲,孩子活動量大了,需水量也更多了。此時,應該讓孩子每天至少喝3次水,每次水量在100-200毫升左右。天氣干燥及夏天時還要相應增加。

    4-7歲的幼兒每日每公斤體重需要90-110毫升水。除去喝湯、吃菜所攝取的水分,每天還得喝6-7杯水,每杯200毫升左右才夠量。要分多次喝,切忌渴極了暴飲。

    有些家長說,孩子不喜歡喝白開水怎么辦?這是由于孩子常喝飲料成為習慣,他們認為甜水好喝。但從健康角度講,白開水更適宜孩子。我們看看常見的市售飲料的成分吧。

    關鍵點二:飲料不能當水喝

    一、汽水

    汽水也就是碳酸水,是由糖、水、檸檬酸、小蘇打制成,亦有充二氧化碳的。根據品名不同,在其中還會添加不同的香精和色素。常喝碳酸飲料對孩子鈣的吸收不利。國外的可樂型飲料中還含有咖啡因,孩子更不宜喝。

    二、果汁

    果汁分為原果汁和果味型飲料兩種,原果是鮮水果直接壓榨而來,由于來源受限,故而價格高、品種少。包裝好的原果汁飲料在制作過程中,通常要加入一定的防腐劑。大多數名為果汁的飲料都是果味型果汁,是由水、糖、乳化果味香精及相應的色素制成。有時,在這些飲料中也會加入少量的原果汁,但由于制備和運輸過程中,其中的氨基酸和維生素損失許多,已沒有什么營養上的實際意義。

    三、乳酸菌飲料

    乳酸菌飲料也存在著這種問題。活菌在制備和運輸上都較直接加乳酸的復雜,所以,經?捎龅降氖羌尤樗岫呛樗峄罹娘嬃稀

    四、太空水、礦泉水

    這些水是市場上走俏商品,太空水為純水,礦泉水含有一定的微量元素,兩者均不含糖。但是,在生產中如果被污染,則對孩子不利,所以,從全盤考慮,它們并不一定優于白開水。

    一些添加微量元素的飲料,也不宜讓孩子常喝,因為,微量元素,人體所需的量很少,多喝無益;缺乏時,又不能肯定飲料中的含量是否符合孩子需要。對這些飲料,平時偶爾喝喝不要緊,不要成習慣。

    至于對某些含補藥的飲料更要持慎重態度,原則上不宜給孩子喝。

    雖然喝白開水是最好的補充水的方式,也不是說別的水不能喝,為了滿足孩子喜歡甜味,喜歡漂亮顏色的要求,我們還可以為寶寶自制一些果汁。比如,用糖腌成的草莓水、西瓜汁、橘子汁、烏梅汁等等。在夏天,還可以給孩子做些防暑飲料,如綠豆湯、冬瓜湯等等。

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